静岡ナビっち！
Basic　yoga
yogaついて教えて！Q&A

　　　　　YOGA Q&A

どんな服装でyogaをすればよいですか？必要な道具はありますか？
動きやすく、ポーズの邪魔にならないような身体にフィットする服装がオススメです。基本的に裸足ですが、冷えが気になる方は5本指靴下の着用をオススメします。畳の部屋なら何も要らないかもしれませんが、ヨガマットがあるとアサナ（ポーズ）に集中しやすいと思います。

yogaとピラティスとの違いは何ですか？
しっかりピラティスをしたことがないので、「ここ」と「ここ」が違うと正確にはにはわかりません。ただ、ピラティスはもともとリハビリ療法ですのでフィジカル面を重視しているのではないでしょうか。 yogaはフィジカルだけでなく、メンタル面にも働きかけていきます。生い立ちも違いますし、当然目的も違ってくると思います。呼吸法やメソッドも違うのではないでしょうか。

yogaの効果にはどんなものがありますか？
一言でいうのは難しいですが、ご自身ですぐに感じ取れることのひとつとして、リラックス効果があげられるのではないでしょうか。

家でyogaをする場合、おすすめの時間帯ってありますか？
朝がいいと思いますが、特に決まりはありません。無理のない範囲で作り出せる時間を利用するのがベストだと思います。

yogaの前に飲食しても大丈夫ですか？
オススメできません。内臓が活発に動きますので気分が悪くなる方もいらっしゃいます。最低でも食後2時間はあけた方がいいと思います。水、白湯程度でしたらOKです。

お水は飲みながらyogaはした方がよいですか？
その方がいいということはないと思います。これはyoga　style（流派）やyogaをする環境にもよります。ご自分の身体に素直に従うのがいいのではないでしょうか。

yoga中は目をつぶっていた方がよいですか？
つぶった方がいいときもあるし、どこか一点に集中した方がいいときもあります。またyoga　style（流派）によっても異なってきますので、指導者の指示に従うのがいいと思います。

三日坊主になりそうなのですが、yogaを気軽に続けるコツはありますか？
最近はDVDなども手軽に手に入るようになりましたので、おうちで自由な時間を作ってはじめらえるのもいいかと思います。ただ始める前に一度、ちゃんとした指導者からレクチャーを受けた方がいいように感じます。ポイントが掴めるでしょうし、疑問が減ってくれば自然に続けられるではないでしょうか。体験レッスンをしているお教室もたくさんありますし、気軽に足を運んでみるのもいいかもしれませんね

yogaで体は柔らかくなりますか？
ご自身の身体がそう望んでいるのであれば、自然にそうなると思います。

呼吸はどのようにしたらよいですか？
yogaにはいろいろな呼吸法があります。またyoga　style（流派）によって異なってきますので、指導者からレクチャーを受けることをオススメします。

音楽はどのようなものをかけるとよいですか？
自分の好きなものがいいと思います。川のせせらぎ音に癒されるタイプの方はそれを選び、ハードロックに癒されるタイプの方は、それがいいのではないでしょうか。ご自分がyogaをすることに集中できるもの、邪魔にならないものがいいと思います。

どれくらいの頻度でyogaを行えばよいですか？
10分でもいいので毎日行うことをオススメします。ただ忙しい日常の中ではなかなか難しいのかもしれませんね。無理のない範囲で、『継続的』に行えるペースを作っていくのがいいと思います。でも…週1回は行って欲しいですね（笑）。

yogaに関するお勧めの書籍やDVDはありますか？
確かに今はたくさんの書籍、DVDがあり、どれがいいのか悩んでしまいますね。書籍については、どんな知識を得たいか、アサナ（ポーズ）なのか、哲学なのか…それによって異なってきます。 yogaの知識をまんべんなく網羅し、読みやすく、yogaを身近に感じられる一冊として季刊誌の『yogini』がオススメです。もっと深い知識が欲しくなったら、直接指導者に聞くことをオススメします。 DVDは、ゆっくり動くものから結構ハードに動くものまでいろんなスタイル（流派）が学べ、いい環境だと思います。どれが自分にしっくり来るのか、それが見つかるまではyogaの旅にでているような気持ちでのんびりやってみてください。一般的に『リラックス』『ナチュラル』などと表現されている類はゆっくり系、『ヴィンヤサ』『パワー』などと表現されている類は結構ハード系な傾向にあります。

先生にとってのyogaとは何ですか？
生活の一部として欠かせないものですし、peace…かな。

THE PADMA YOGA SALON