Guestさん こんばんわ！
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Guestさん こんばんわ！
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健康を保つ秘訣としては食事と運動と言われています。いろいろな選択肢がある中でも最近yogaを始める人が 増えてきています。しかし、yogaは様々な流派があって奥が深い!どこから初めてよいかわからない！そんな人の為に静岡ナビっち！では、あまり難しく 考えすぎない、「美しく、快適に」過ごすための実践的なヨガを隔週で紹介していきたいと思います。 まず、yogaの時間を作ってみませんか？
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監修 田中 三智子 自らの体調不良からyogaに出会い、心のバランスがどれほど身体に影響するかを体験。その後、解剖学、生理学、ア-ユルヴェーダ、呼吸法、瞑想法など一連のyoga知識を習得し現在に至ります。 ・全米ヨガアライアンス取得（RYT200) ・イシュタマタニティヨガ取得 ・スクール オブ ナチュラルメディスンズ アロマセラピー基礎コース修了 ＊もっと詳しく知りたい方は田中先生のページとブログへ |
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ｙogaついて教えて！Q&A初めてyogaにチャレンジしたくても、わからないことだらけで不安ですよね。そんなあなたの為に、初めての方でも気軽にyogaを始められるように、田中先生に質問をしてみました。 不安が解消できたら、実際やってみましょう！ |
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yoga体験談と先生からのメッセージの掲載です。yogaを始める方に参考になれば幸いです。楽しく 健康的に！ ヨガを通して充実した生活を過ごしましょう。 |
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Lesson1 下向きの犬のポーズ アド ムカ シュバーサナ Adho Muka Svanasana春は出会いの季節。キレイにまっすぐな姿勢は、初めてお会いする方に、凛とした印象を与えます。 |
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Lesson2 三角のポーズ ウッティタ トリコナーサナ Utthita trikonasa身体のサイドを伸ばすことで、上半身への血液循環が向上します。 |
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Lesson3 木のポーズ ウッティタ トリコナーサナ Utthita trikonasa五月病になっていませんか？身体のバランス感覚を養われ、集中力を高まります。仕事の効率が自然と高まっていきます。木のポーズ ウッティタ トリコナーサナ Utthita trikonasa |
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Lesson4 肩立ちのポーズ サルヴァンガーサナ Sarvangasanaいつも下にある足を上げることで、滞った血液の流れを良くし、むくみの改善がみられます。なんだかまったりしてませんか？ 頭が下になることで、いつもと違う視界が生まれ、物事を新しい視点から見る手助けをしてくれます。 何か新しい切り口がみつかるかもしれませんね。 |
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Lesson5 ウサギのポーズシャシャンカーサナ Shashankasanaなんだか空気がじめじめして、身体も重たい季節になってきました。頭頂を刺激することで、気分がリフレッシュし、やる気がでてきます。 |
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Lesson6 座った鷺のポーズ ティリヤング ムカイカパーダ パスチモッタナーサナ
じめじめとした空気になんだか暑さも加わってきました。イラッっとくるスピードが加速していませんか？ |
yoga体験談と先生からのメッセージ